Итак, последний раздел.
Самый сложный, самый важный.
Кто мы? Что мы? Откуда пришли, куда идем и зачем? Знакомые вопросы? Давайте порассуждаем о них.
Человек – это колония из 70 триллионов клеток. Каждая клетка состоит примерно из 100 000 000 молекул или из 100 000 000 000,000 атомов. Таким образом, человек - это набор из 7,000,000,000,000,000,000,000,000,000 (7 октиллионов) атомов.
Человек – один из 7,7 млрд таких же, живущих на Планете Земля – одной из 8 в Солнечной системе. Наше солнце - одна из 400 млрд звезд в галактике Млечный путь. Млечный путь – одна из 7 триллионов 375 миллиардов галактик во вселенной (Но это не точно)))
Человек это один из видов живых организмов, который относится к виду Человек разумный (Homo sapiens) рода Человек семейства Гоминиды отряда Приматы класса Млекопитающие подтипа Позвоночные типа Хордовые царства Животные.
А что такое природа? Природой называют все то, что нас окружает. Живая природа состоит из двух империй: клеточные (эукариоты и прокариоты) и внеклеточные (вирусы). Клеточные организмы делят на царства Бактерии (простейшие), Растения, грибы, животные. - Ну а кроме живой природы есть и неживая – это соответственно все остальное, что нас окружает.
Согласно сегодняшним представлениям все, что нас окружает (живое и неживое) состоит из молекул, которые и определяют свойства соответствующих веществ. Сегодня в природе известны сотни тысяч видов молекул от самых простых (например, водород), до самых сложных (например, молекула ДНК).
Молекулы в свою очередь состоят из более элементарных объектов - атомов. Атом имеет относительно простую структуру и состоит из протонов, нейтронов и электронов. На сегодняшний день известно 116 химических элементов, из которых и состоят все окружающие нас вещества.
Современное представление о физике частиц содержится в так называемой Стандартной Модели, в соответствии с которой все в природе состоит и взаимодействует между собой с помощью фундаментальных частиц: кварки, лептоны, бозоны. Эта теория сложна для понимания и о ней вы можете найти информацию в интернете.
В основе иерархической структуры материи лежат различные взаимодействия, связывающие элементарные объекты каждого уровня.
К настоящему времени известны четыре вида основных фундаментальных взаимодействий:
· гравитационное;
· электромагнитное;
· сильное;
· слабое.
Гравитационное взаимодействие характерно для всех материальных объектов вне зависимости от их природы. Оно заключается во взаимном притяжении тел и определяется фундаментальным законом всемирного тяготения: между двумя точечными телами действует сила притяжения, прямо пропорциональная произведению их масс и обратно пропорциональная квадрату расстояния между ними. Гравитационным взаимодействием определяется падение тел в поле сил тяготения Земли. Законом всемирного тяготения описывается, например, движение планет Солнечной системы, а также других макрообъектов.
Электромагнитное взаимодействие связано с электрическими и магнитными полями. Электрическое поле возникает при наличии электрических зарядов, а магнитное поле – при их движении. В природе существуют как положительные, так и отрицательные заряды, что и определяет характер электромагнитного взаимодействия. Например, электростатическое взаимодействие между заряженными телами в зависимости от знака заряда сводится либо к притяжению, либо к отталкиванию. При движении зарядов в зависимости от их знака и направления движения между ними возникает либо притяжение, либо отталкивание. Различные агрегатные состояния вещества, явление трения, упругие и другие свойства вещества определяются преимущественно силами межмолекулярного взаимодействия, которое по своей природе является электростатическим. Электромагнитное взаимодействие описывается фундаментальными законами электростатики и электродинамики: законом Кулона, законом Ампера и др. Его наиболее общее описание дает электромагнитная теория Максвелла, основанная на фундаментальных уравнениях, связывающих электрическое и магнитное поля.
Сильное взаимодействие обеспечивает связь нуклонов в ядре и определяет ядерные силы. Предполагается, что ядерные силы возникают при обмене между нуклонами виртуальными частицами – мезонами.
Наконец, слабое взаимодействие описывает некоторые виды ядерных процессов. Оно короткодействующее и характеризует все виды бета-превращений.
Обычно для количественного анализа перечисленных взаимодействий используют две характеристики: безразмерную константу взаимодействия, определяющую величину взаимодействия, и радиус действия. Константа гравитационного взаимодействия самая малая. Радиус действия его, как и электромагнитного взаимодействия, неограничен. Гравитационное взаимодействие в классическом представлении в процессах микромира существенной роли не играет. Однако в макропроцессах ему принадлежит определяющая роль. Например, движение планет Солнечной системы происходит в строгом соответствии с законами гравитационного взаимодействия.
Сильное взаимодействие отвечает за устойчивость ядер и распространяется только в пределах размеров ядра. Чем сильнее взаимодействуют нуклоны в ядре, тем оно устойчивее, тем больше его энергия связи, определяемая работой, которую необходимо совершить, чтобы разделить нуклоны и удалить их друг от друга на такие расстояния, при которых взаимодействие становится равным нулю. С возрастанием размера ядра энергия связи уменьшается. Так, ядра элементов, находящихся в конце таблицы Менделеева, неустойчивы и могут распадаться. Такой процесс часто называется радиоактивным распадом.
Взаимодействие между атомами и молекулами имеет преимущественно электромагнитную природу. Таким взаимодействием объясняется образование различных агрегатных состояний вещества: твердого, жидкого и газообразного. Например, между молекулами вещества в твердом состоянии взаимодействие в виде притяжения проявляется гораздо сильнее, чем между теми же молекулами в газообразном состоянии.
Для описания взаимодействий вводят понятия электромагнитное и гравитационное поле и такие характеристики как масса, энергия, заряд, спин, время жизни, скорость, время, расстояние и др.
Указанная выше Стандартная модель фундаментальных взаимодействий – модель, которая по мнению большинства ученых наиболее точно описывает закономерности природы вокруг нас. Эти закономерности и есть предмет исследования ученых всех мастей по всему миру. История человечества знает немало случаев появления новых теорий и развенчания старых. Неизменной остается лишь тяга человеческого мозга к описанию закономерностей, что скорее всего связано с встроенной в нас потребностью повышения качества прогнозирования событий и, как следствие, повышению уровня приспособления к окружающей среде.
Необходимо понимать, что все модели, описывающие природные закономерности, придуманы человеком. Человеческий мозг так устроен, что способен воспринимать и описывать процессы, укладывающиеся в определенный (очень небольшой) диапазон восприятия (времени, энергии, расстояний, скоростей и т.д.) Способность человеческого мозга воспринимать и осознавать процессы бесконечно больших и малых величин сильно ограничена. Теория относительности, квантовая механика – пример таких теорий. Так же человеческий мозг воспринимает только логически связанные закономерности. Все, что не поддается логике, человек как правило избегает. Это хаотические явления в природе.
Несмотря на то, что хаос мало поддается изучению и пониманию он присутствует везде и всегда. Теория хаоса фактически противоположна традиционной науке и означает отсутствие полной предопределенности развития сложных взаимодействующих систем.
Откуда взялась материя? Как появилась Вселенная. Вопросы для пытливых умов. Ученые придумали теорию Большого взрыва, никто не сможет обосновать ее достоверность, тем не менее она получила самое широкое признание и популярность.
Согласно ей, вся существовавшая и существующая сейчас во Вселенной материя и энергия появилась в одно и то же время — около 13,8 миллиарда лет назад. В тот момент времени вся материя существовала в виде очень компактного абстрактного шара (или точки) с бесконечной плотностью и температурой. Это состояние носило название сингулярности. Неожиданно сингулярность начала расширяться и породила ту Вселенную, которую мы знаем.
Таким образом от момента большого взрыва до текущего момента в процессе расширения вселенной происходили различные хаотичные и упорядоченные события, которые привели к созданию галактик, планет, и даже жизни на Земле.
Подробности происхождения вселенной от большого взрыва до настоящего времени вы можете найти в интернете. Здесь расписывать не буду. Опишу лишь некоторые важные события в нашей истории.
Большой взрыв, появление материи и энергии в виде излучения, первичный нуклеасинтез простейших ядер (водород, гелий, литий) – 13.8 млрд. лет назад
Начало формирование галактик и звезд первого поколения. Синтез тяжелых элементов (до железа) за счет термоядерного синтеза в звездах – 13,2 млрд. лет назад
Начало образования сверхновых, взрывы сверхновых, появление тяжелых элементов – 12 млрд. лет назад
Появление первых звезд второго поколения, содержащих тяжелые элементы – 10,5 млрд. лет назад
Формирование Солнца – 4,6 млрд. лет назад
Формирование Земли – 4,54 млрд. лет назад
Появление органической молекулы – 3,5 млрд. лет назад
Появление реплицирующей молекулы – 3,48 млрд. лет назад
Появление первой клетки прокариот (доядерные одноклеточные организмы, не обладающие ядрами и другими внутренними клеточными органеллами) – 3,46 млрд. лет назад
Появились первых организмов, способных к фотосинтезу – 2,5 млрд. лет назад – начало накопления кислорода и формирования озонового слоя
Появление первой эукариотической клетки (одноклеточных организмов, содержащих ядра) – 1,8 млрд. лет назад
Появление первых многоклеточных организмов (гигантские бактерии) – 1,7 млрд. лет назад
Появление первых водорослей – 1,2 млрд. лет назад
Появление первых грибов - 760 млн. лет назад
Появление первых беспозвоночных животных – 600 млн. лет назад
Появление первых членистоногих – 570 млн. лет назад
Начало выхода организмов из океана на сушу после завершения формирования озонового слоя – 540 млн. лет назад
Появление первых позвоночных животных – 525 млн. лет назад
Появление первых рыб – 500 млн. лет назад
Появление первых наземных растений – 450. млн. лет назад
Появление первых насекомых – 400 млн. лет назад
Появление первых земноводных – 360 млн. лет назад
Появление первых пресмыкающихся – 300 млн. лет назад
Появление первых ящеров и динозавров – 230 млн. лет назад
Появление первых млекопитающих – 200 млн. лет назад
Появление первых птиц – 150 млн. лет назад
Появление первых обезьян (отряд приматы) – 66 млн. лет назад
Вымирание динозавров – 65 млн. лет назад
Появление рода Человек (HOMO) – 2,8 млн. лет назад
Появление первых каменных инструментов – 2,6 млн. лет назад
Появление речи у предков людей – 2 млн. лет назад
Освоение огня – 1 млн. лет назад
Появление первой одежды - 500 тыс. лет назад
Появление вида Человек разумный (Африка) – 250 тыс. лет назад
Появление искусства – 200 тыс. лет назад
Расселение людей по всему миру 15-65 тыс. лет назад
Начало занятия земледелием - 17 тыс. лет назад
Начало одомашнивания животных - 10 тыс. лет назад
Появление письменности – 5 тыс. лет назад
Зарождение первых цивилизаций, зачатков культуры и образования – 5 тыс. лет назад
Появление первых городов – 4 тыс. лет назад
Появление торговли 3,5 тыс. лет назад
Формирование феодально-монархических государств – 456 г.
Зарождение капитализма – 15 век
Появление электричества – 1800 г
Промышленная революция – 1789
Первый полет на самолете – 1783 г
Первый автомобиль -1768 г
Первый телефон - 1876 г
Первый компьютер – 1946 г
Первый мобильный телефон - 1976 г
Появление интернета - 1983 г
Представленные выше вехи говорят о следующем: 13,8 млрд лет понадобилось природе, чтобы на одной из планет во Вселенной зародилась жизнь и приобрела те формы, которые мы сейчас видим. Причем более половины этого времени требовалось для создания и перерождения огромного количества галактик и звезд, на одной из которых под названием Солнце сформировались условия для формирования жизни на его спутнике – планете Земля. Далее из 3.5 млрд лет, с момента зарождения первой органической молекулы около 2 млрд лет потребовалось для формирования клетки с ядром и внутренними органеллами. Первые животные появились 500 млн лет назад – это 3,6 % от начала большого взрыва. А человек разумный появился совсем недавно 250 тыс. лет назад – это ничтожно малая часть на линии жизни нашей вселенной.
Ученые оценивают вероятность события появления жизни на земле как 1*10 *-20. Учитывая масштабы вселенной, такое событие вполне возможно…и вполне может быть, что мы не единственная планета, где зародилась жизнь.
Теперь поговорим об эволюции. Эволюцией называют естественный процесс развития живой природы, сопровождающийся изменением генетического состава популяций, формированием адаптаций, видообразованием и вымиранием видов.
Чарлз Дарвин первым сформулировал теорию эволюции путём естественного отбора. Эволюция путём естественного отбора — это процесс, который следует из трёх фактов о популяциях: 1) рождается больше потомства, чем может выжить; 2) у разных организмов разные черты, что приводит к различиям в выживаемости и вероятности оставить потомство; 3) эти черты — наследуемые. Эти условия приводят к появлению внутривидовой конкуренции и избирательной элиминации наименее приспособленных к среде особей, что ведёт к увеличению в следующем поколении доли особей, черты которых способствуют выживанию и размножению в этой среде. Естественный отбор — единственная известная причина адаптаций, но не единственная причина эволюции. К числу неадаптивных причин относятся генетический дрейф, поток генов и мутации. Мутации в большинстве своем вредны и губительны для организма, но иногда встречаются мутации, обеспечивающий резкое эволюционное преимущество, которое обеспечивает в буквальном смысле революцию в медленно протекающем процессе эволюции. Естественный отбор определяет основное предназначение любого живого организма – передать как можно больше копий своих генов в следующее поколение.
Отбор благоприятствует сохранению наиболее устойчивых живых систем. Во многих случаях устойчивость может быть повышена путем усложнения системы. Отсюда вытекает самая яркая и удивительная особенность эволюции - ее общая направленность от простого к сложному. И, как следствие, - появление огромного разнообразия живых существ.
Эволюция – процесс медленный. Для отбора каких - то новых признаков и закрепления изменений в ДНК требуются десятки-сотни-тысячи поколений. Фактически это приводит к тому, что приспасабливаемость организмов к окружающей среде никогда не бывает 100% - ой. Эволюция живого мира как бы всегда догоняет в вопросах приспособления к внешним изменениям природы.
В настоящее время геномы всех крупных человекообразных обезьян полностью расшифрованы, так что порядок их эволюционного ветвления и масштаб отличий известны. У шимпанзе с человеком общий геном составляет от 94 до 99 % в зависимости от способа подсчета. Показательно, что, поскольку мужчина от женщины отличается на целую хромосому, а она составляет больше 2 % генома, то генетические различия мужчин и женщин человека больше, чем мужчин и самцов шимпанзе! Кроме того, при желании можно найти двух людей, отличия которых по числу неодинаковых нуклеотидов – кирпичиков ДНК – будут сопоставимы по масштабу с разницей между шимпанзе и человеком. В среднем же два человека отличаются примерно на 0,1 % генома при подсчете по нуклеотидам, а человек и шимпанзе – на 1 %. А геном человека от генома мышей – на 6-8%.
Так что же характеризует природу? Все в природе взаимосвязано и находится в непрерывном движении и изменении в сторону усложнения. Природа характеризуется разнообразием и бесконечными попытками создать что-то новое. Взаимосвязь в природе описывается различными линейными и нелинейными уравнениями – это все предмет исследования ученых, логических суждений мудрецов различных времен и народов. Кроме того, неотъемлемой частью природы является хаос – отсутствие полной предопределенности развития сложных взаимодействующих систем.
Так что же такое человек?
Человек это один из участников игры под названием эволюция. Точно такой же участник, как и любой другой представитель живой природы. Главная цель его – передать на следующий раунд этой игры как можно больше копий своих генов. Фактически человек - временный носитель этих генов, созданный по чертежам этой самой молекулы ДНК. Да, если ты сейчас читаешь этот текст, то ты можешь быть уверен, что ты - лучшее творение природы, на создание которого понадобилось более 13 млрд. лет кропотливой работы, полной проб и ошибок. Сегодня ты снабжен всем необходимым, для того чтобы выполнить свою основную задачу - создать как можно больше копий своих генов. Выходит эволюционирует не человек, а наши гены. В популяции людей наши гены опробывают огромное количество новых вариации, которые появляются с помощью мутаций (в среднем по 100 новых мутаций на каждого новорожденного человека), перемешиваются друг с другом с помощью механизмов полового размножения. А далее в течение жизни каждого конкретного человека природа с помощью естественного отбора проверяет, насколько новая молекула ДНК оказалась удачной. И если человек успешно пройдет естественный отбор – значит молекула удачная и стоит того, чтобы развивать ее дальше. Если нет – то нет. Это и есть жизнь.
К чему это все?
Вам отделено не так много времени, чтобы поучаствовать в эволюции и передать свои гены на следующий этап жизни. Твоя молекула ДНК сделала тебя таким, какой ты есть. И именно таким ты нужен природе. Природе не нужно, чтобы все были одинаковыми…природе нужно разнообразие. А дальше победит тот, кто победит. Поэтому расслабься, большинство твоих особенностей запрограммировано и бороться с ними не нужно. Степень свободы регуляции твоей жизни ничтожно мала. Свобода выбора – это иллюзия…твой выбор уже определен. Гены, гормоны, жизненный опыт полученный ранее и сформировавший определенные нейронные сети в твоем мозгу – именно они на все 100 % определяют твое поведение в настоящий момент. А для всего остального есть хаос – как важнейшая и неизбежная часть нашей природы.
Принято считать, что человек сегодня стоит на переднем крае эволюции и тем самым значительно усложнил и ускорил эволюционные процессы. Его отличительной особенностью является развитый мозг, который обеспечил нам феноменальную приспосабливаемость к окружающей среде.
Необходимо понимать, что наш мозг – это новый с точки зрения эволюции продукт…ему всего-то несколько сотен тысяч лет. Эволюция не успела его полностью опробовать и отточить до совершенства. Он может быть заполнен не только полезными для жизни программами, но и вредными. Он может выдумывать виртуальные проблемы и ограничения, мешающие выполнению заложенных природой задач. Так часто бывает под воздействием манипулятивного поведения других особей, конкурирующих с тобой за победу в игре под названием эволюция. Законы, мораль, культура, религия, образование, ит-технологии… это все из этой серии. Научись выявлять манипуляции и не усложняй свою жизнь.
Ты не изменишь свое прошлое, ты не изменишь свои гены. Начиная с этого момента ты можешь лишь более эффективно управлять своей жизнью. Здесь и сейчас. Сделаешь лучше свое настоящее – сделаешь лучшим свое будущее. И вот тебе некоторые советы.
Базовые советы
ЗДОРОВЬЕ
Сон. Определи время, когда тебе комфортнее всего ложиться спать и просыпаться. Обычно взрослому человеку нужно 6-9 часов для сна. А ложиться лучше часов в 10-11. Научись забивать на все и идти спать! После 30 ты поймешь, что здоровый сон пожалуй главная составляющая твоего хорошего самочуствия.
Питье. Проснулся? Пей каждый час по стакану воды. После обеда часа в 2-3 потребление воды либо прекратить либо существенно снизить. В день выпивайте 2-3 литра. Таковы советы врачей, но я все же думаю, что пить надо когда хочется.
Питание. Научись считать белки, жиры, углеводы. Взрослому человеку надо примерно 100 г. белка, 400 г. углеводов и 90 г. жиров в день. Но в зависимости от образа жизни, веса, и возраста эти параметры могут меняться. Белки ешь в любое время. Жиры, углеводы – строго до 6 вечера. Желательно прием пищи осуществлять каждые 2-3 часа по-немногу, начиная с пробуждения и до 6 вечера. Разбить на 5-6 приемов соответственно. Наедаться редко но метко вредно не только потому, что желудок растягивается, но и из-за ограничений в разовом усвоении белков/жиров/углеводов. Чем обширней твой рацион – тем лучше. Ешь мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, яйца, морепродукты, фрукты, овощи, каши, макароны, картофель, рис, гречку и тп. Контролируй потребление соли (6 г/день), сахара (25-50 г/день). Если фруктов и овощей потребляешь недостаточно (менее 500 г/день) - потребляй БАД и витамины. Ограничить или исключить потребление алкоголя, жареного, острого, кондитерских изделий, а так же продуктов, содержащих большое количество животных жиров...ну и других вредных веществ.
Спорт. Движение и спорт - важнейший источник дофамина. Спорт обеспечивает поддержание в тонусе всех жизненно важных систем организма. Спорт дает мозгу отдохнуть. Человек генетически создан, чтобы быть активным. Не позволяйте благам цивилизации превращать вас в овощь. Особенно полезны аэробные нагрузки: бег, плавание и тп. Регулярные занятия спортом должны стать неотъемлемой частью вашей жизни/
Регулярно посещай медицинские учреждения. Сегодняшние достижения в области медицины могут действительно сделать твою жизнь лучше. И главное здесь – своевременная диагностика состояния здоровья у квалифицированных сепциалистов.
ИНТЕЛЛЕКТ
Спорт для мозга - это модель непрерывного обучения и опробования нового. Читайте книги, осваивайте новые профессии и виды спорта, ходите на тренинги, курсы, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми... Ставьте цель - попробовать 3 новые вещи каждый год/месяц/неделю. Это должно стать твоим образом жизни.
Насыщенность и разнообразие твоей жизни – залог психического здоровья.
Имей в виду, что зацикливать свою жизнь на чем – то одном (например, работа или семья) – крайне опасно. Так как утрата этого одного неизбежно приведет к серьезному травмированию твоей психики. Старайся уделять равномерное внимание всем сторонам своей жизни (личность, семья, друзья, работа, духовность, удовольствия).
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЛИДЕРСТВО
Лидерство – это умение делать правильные дела.
Умение быть здесь и сейчас. Если ты сейчас читаешь этот текст – выкинь из головы все остальное. Не лезь в соцсети, не думай о проблемах на работе, в семье и т.п. Научись концентрироваться над той задачей, которой сейчас занимаешься. Отдавайся ей полностью. Тренируй этот навык.
Умение переключаться и перезагружаться. Да, не всегда в жизни все бывает гладко…случаются неприятности. Но ты не должен на них зацикливаться. Тренируй навык быстрого переключения из одной ситуации в другую с полным обновлением своего эмоционального состояния. Возьми под контроль свои эмоции и инстинктивные паттерны поведения.
Ответственность – принятие полной ответственности за свою жизнь.
Самодисциплина – умение управлять своей энергией и временем, направить их в реализацию своих планов и целей.
Системная осознанность – гибкость мышления, способность быстрого переключения между различными точками зрения, способность к масштабированию и обобщению в любой ситуации.
Самосознание – способность наблюдения за самим собой со стороны и понимание причин формирующихся чувств, эмоций, суждений.
Инициативность – привычка действовать в условиях сильной неопределенности
Честность – привычка говорить правду себе и другим.
Страсть – одержимость своей целью и непоколебимая уверенность в правильности собственных действий и намерений
Упорство – умение не сдаваться в случае неудач, быстро вставать на ноги и делать новые попытки.
Терпение – умение не спешить, глубоко анализировать возможные варианты и взвешивать риски, ждать благоприятного момента для действия
Видение – чувство перспективы и понимание в каком направлении нужно двигаться. Строится на основе наличия ума, воображения, логики, совести, независимой воли и самосознания.
Чувство юмора – умение дарить себе и другим спонтанное удовольствие, смех и радость в результате генерации соответствующих мыслей и ощущений – высшая точка нервной деятельности человека.
Прими тот факт, что 100 % готовности к чему – либо, 100 % правильности, 100 % уверенности в природе не существует! Осознание этого факта поможет тебя уверенней чувствовать в ситуациях незнания или неопределенности, а так же расширить область восприятия фактов, которые выходят за грани твоего шаблонного понимания.
Мысли проактивно. То есть думай только о том, на что ты можешь повлиять. Все, что выходит за рамки твоего влияния выброси из головы. Это избавит тебя от таких пагубных вещей как угрызение совести за ошибки в прошлом, зависть и т.п.
СИЛА ДУХА И СВОБОДА ВОЛИ
Далее будет много пафосных слов, но очень важно вникнуть в их суть.
Для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, ты должен осознать смысл и предназначение своей жизни.
Для начала определи карту своих потребностей. Что тебе действительно нужно и приносит удовольствие. Составь список и повесь на стену. Статья Мозг и потребности тебе в помощь.
Далее сформулируй свои основные ценности. Это естественные законы человеческого бытия, которые для каждого человека индивидуальны и так же незыблемы, как например закон гравитации.
Основываясь на своих принципах и потребностях сформулируй миссию и глобальную цель своей жизни.
В дальнейшем все в твоей жизни должно быть подчинено глобальной цели. И само движение к этой великой цели должно быть источником твоей жизненной энергии, радости и счастья. «Там, где ваши глубочайшие личные страсти и потребность мира сходятся в гармонии, там рождается возможность».
То, что написано выше – это основные постулаты великих людей всех времен и народов. Но понять простому человеку, какой же смысл жизни именно у него – задача совсем не простая. Особенно в условиях мощнейшего информационного давления извне.
Расскажу подход, который, на мой взгляд, упрощает этот поиск.
Чтобы обрести глобальную цель, тебе нужно найти род деятельности, который тебе нравится и приносит пользу людям. При этом это занятие должно легко у тебя получаться (большие результаты при минимальных усилиях).
Сегодня мы все живем по шаблонным сценариям, навязанным друзьями, родителями, обществом, государством…и вероятность того, что ты занимаешься любимым делом, которое у тебя лучше всего получается стремиться к нулю.
Чтобы найти такое дело, нужно бросить старое, искать новое, пробовать, ошибаться, вставать на ноги и пробовать снова, и так много раз, пока не найдешь то, что нужно!
В этом поиске важно опираться на свои эмоции. Эмоции – система диагностики твоей жизни.
Ты в постоянном стрессе и в печали? Это из-за отсутствия свободы и внутренней безопасности. Эти эмоции побуждают в тебе поисковое поведение, необходимость изменений.
Испытываешь злость, ярость? Это эмоции, указывающие на необходимость изменений, они генерируют мощную энергию для этих изменений – бей или беги. Использование этой энергии не по назначению может привести к болезням, раздражительности и т.п. Не терпите - действуйте, как заложено природой.
Испытываешь лень, апатию? Это защитная реакция организма от бессмыссленных или даже вредных затянувшихся действий. К сожалению, социум приучил нас к терпению…и побороть этот поведенческий шаблон совсем непросто. Выйти из этого состояния без помощи специалистов непросто. Подробнее об этом в статье про депрессию.
Испытываешь к кому-то неприязнь? Это эмоция генерирует энергию, чтобы уйти от этого человека.
Удовольствие, радость – это эмоции, которые говорят тебе – ты на правильном пути. Эти эмоции генерируют мощнейшую ментальную энергию, чтобы двигаться вперед.
Чтобы начать поиски любимого занятия, сперва нужно освободиться от того, что не нравится. Составь список. Составь план действий по избавлению от того, что не нравится. Оцени риски и действуй по плану. Помни – мы ни с чем пришли в этот мир, ни с чем и уйдем. Поэтому фактически ты ничего не теряешь. А вот преобрести можешь гораздо больше, если вдруг начнешь заниматься тем, чем нравится.
В современном мире большинство людей, находясь под прессом страхов и ограничений, вынуждены заниматься нелюбимым делом. Но для сильных духом это не проблема а лишь вопрос времени.
Научись говорить нет. Осознай тот факт, что ты можешь действовать исключительно самостоятельно и в соответствии со своими принципами, а не быть объектом чужого влияния. Всегда. Это называется сила духа и свободная воля – необходимое условие в поиске *своей стези*.
Когда твоя жизнь протекает в гармонии с истинными принципами и ценностями ты обретаешь душевное равновесие.
Твоя душа обретает покой и ощущение внутренней безопасности, когда ты достигнешь единства внутреннего мира и поступков, когда твое поведение будет полностью соответствовать твоим истинным ценностям.
ПЕРСОНАЛЬНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ЖИЗНЬЮ
Управление – это умение делать дела правильно.
Напиши свои ключевые цели. Цели, которые зажигают, мотивируют, которые генерируют огромное количество энергии и положительных эмоций. Цели должны кореллировать с твоими глобальными целями. Цели формулируй по принципу SMART (понятная, измеримая, достижимая, согласованная с внешними условиями и ограниченная по времени).
Составь план действий по их реализации. На 3 года, год, квартал, месяц, неделю, день…отныне всегда все планируй. План должен быть последовательным, достижимым и учитывать твою реальную стартовую точку. Записывай план в блокнот. Планирование позволит более эффективно использовать твое время. Декомпозируй план до уровня простых действий, реализация которых проста и понятна, а так же может быть точно оценена по времени.
Контролируй исполнение плана. Введи систему награды и поощрения за достижение важных вех плана, а так же наказаний для неисполнения. В случае систематического неисполнения плана - пересмотри план или даже цели.
В случае выявления каких-либо проблем, остановись, сформулируй проблему, выяви ее корневую причину (методом 5 почему?). Устрани корневую причину и возвращайся к реализации намеченного плана.
Анализируй и совершенствуй все, чем занимаешься. Оптимизировать можно все и всегда с целью получения скорейшего результата с наименьшими усилиями.
Не делай несколько задач одновременно. Не переключайся между задачами. Старайся ни на что не отвлекаться (телефоны, соцсети и тд). Один момент – одна задача.
Занимайся одной задачей не более 90 минут. Мозг теряет свою эффективность после 90 минут непрерывной работы. Далее должен быть отдых или переключение на совершенно другую задачу.
Узнай время своей максимальной эффективности. На это время планируй самые сложные задачи.
Выяви дела – паразиты. Это например, соцсети. Без них сегодня никак, понимаю. Но спланируй на них строго определенное время. Например, ежедневно с 21.00 до 22.00. Помни – тотальная занятость – современная трусость.
ЭМОЦИОНАЛЬНО-СОЦИАЛЬНАЯ СФЕРА
Оптимизм. Это базовые настройки мышления. Постарайся мыслить позитивно. Сегодня ты находишься там, где вчера были твои мысли.
Помни, Вселенная бесконечно богата, у нее есть все, чтобы осуществить все твои мечты и мечты всех вокруг. Мечтай и не завидуй. Мысли строго в духе «выиграл - выиграл».
Генерируй только положительные эмоции. Помни, все во вселенной взаимосвязано. Твоя позитивная энергетика в целом делает мир лучше.
Научись общаться с людьми. В общении с людьми важно постоянно пополнять свой эмоциональный банковский счет. Для этого:
Стремись понять человека. Здесь важно не только уметь слушать, но и научиться навыкам глубокого общения. Задавай вопросы, проясняй ожидания, уточняй смысл сказанных слов и тд…все, что поможет глубоко и всесторонне понять парадигму собеседника.
Проявляй к людям внимание и заботу.
Будь конгруэнтным. Твоя внешность, твое поведение, твоя жизнь – все должно быть гармоничным и соответствовать твоим принципам.
Выполняй обязательства и обещания.
Умение извиняться. Все люди ошибаются, но не все умеют признавать свои ошибки. Ты должен их признавать и извиняться. Всегда
Научись любить людей. Любовь – это сила, которая преображает и улучшает мир вокруг. Когда любишь, ты и сам становишься лучше. Когда нашим вкладом является безусловная любовь, без каких-либо расчетов и ожиданий, мы побуждаем людей жить в гармонии с миром и с самим собой.
Научись сострадать. Сострадать – значит рассуждать о себе и других без осуждения, но с признанием того, что люди делают все возможное в своих конкретных обстоятельствах
Прими тот факт, что все люди видят мир не таким, какой он есть на самом деле, а таким, каким хотят его видеть, на основании собственного уникального жизненного опыта, принципов, привычек и убеждений. Соответственно любая ситуация воспринимается разными людьми по-разному. То, как ты воспринимаешь себя не есть то, как тебя воспринимают другие.
Прими тот факт, что все люди разные… сильно разные. Не пытайся поменять людей…обычно проще найти другого человека или изменить свое отношение к этому человеку.
Проведи ревизию своего окружения. Ты - это среднее арифметическое того, что тебя окружает. Постарайся исключить из своей жизни людей, которые потребляют твою энергию или вцелом несут в себе отрицательную энергетику. Признаки отрицательной энергетики людей: агрессия, соперничество, зависть, сплетни, интриги, многоликость, ненадежность, жестокость, унижения, оскорбления и т.п.
Окружай себя такими же людьми, как и ты - с позитивной энергетикой. Признаки позитивной энергетики: поддержка, уважение, похвала, доброжелательность, признание, сдержанность, умение слушать и т.п.
Позитивная эмоционально-социальная среда помогает другим людям чувствовать себя защищенными, достойными любви и уважения, укрепляет веру в себя, в свою индивидуальность и цельность личности, создает благоприятные условия для жизни в гармонии со своими принципами, помогает открыть в себе лучшие качества и развить их.
СИНЕРГИЯ
Все вышеуказанные навыки взаимосвязаны и влияют друг на друга. При равномерном развитии они вызывают мощнейший синергетический эффект. В то же время провал в одном из них может привести к пробуксовке всех остальных.
Твоя задача равномерно и непрерывно развивать их применительно ко всем ролям своей жизни: я – личность, я – член семьи, я - друг, я- коллега, я – член общественной/религиозной организации и тп.
Непрерывное развитие этих навыков будет сопровождаться их постоянными обновлениями и изменениями.
ИЗМЕНЕНИЯ
Мир не стоит на месте. Все вокруг меняется. Меняемся и мы сами…Да, эволюционно человек не любит перемены и всячески от них защищается (элементарная лень), но при этом человек наделен самым мощным арсеналом для проведения любых изменений в своей жизни. Сегодня изменения и есть жизнь. Меняйся. Обновляйся.
И помни, для решения самых глубоких проблем, для самых кардинальных изменений, необходимы глубинные изменения: изменение мышления, изменение базовых принципов и убеждений. И здесь твоей опорой должны быть твои чувства и эмоции, которые являются самым честным индикатором твоей жизни.
Но теперь ты сам в ответе за свою жизнь. Теперь ты непоколебимая цельная личность, живущая в гармонии со своими принципами и во благо великой цели. Ты обладаешь силой воли и энергией, двигающей тебя к ней. Ты владеешь навыками синергетического межличностного взаимодействия в сложной взаимозависимой реальности. Для тебя нет ничего невозможного. Ты Создатель свей жизни.
Об авторе